Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Duhoviti
    • Novosti
      • Video klipovi
      • Zanimljivosti
      • Smešna strana sveta
      • Smešne slike
      • Ginisovi rekordi
      • Šta, kako, koliko…
      • Misterije
      • Facebook statusi
    • SMS Poruke
      • Rođendanske poruke
      • Ljubavne poruke
      • Dan zaljubljenih sms poruke
      • Novogodišnje poruke
      • Božićne sms poruke
      • Srpska nova godina sms
      • SMS Poruke – Uskrs
      • SMS poruke 8. mart
      • SMS poruke za laku noc
      • Prijatelji sms
      • Šaljive poruke
      • Slavske sms poruke
    • Vicevi
      • Mujo i Haso
      • Perica
      • Piroćanci
      • Crnogorci
      • Plavuše
      • Cigani
      • Crni humor
      • Chuck Norris
      • Bezobrazni i vulgarni vicevi
      • Glupi vicevi
      • Kompjuperski
      • Panduri
      • Životinje
      • Razno
    • Korisno
      • Motivacione priče
      • Napravi sam
      • Zdravlje
      • IT Svet
      • Kulinarstvo
      • Ljubav i sex
      • Narodna tradicija
    • Slobodno vreme
      • Mudrosti
      • Aforizmi
      • Grafiti
      • Dokolica
      • Priče iz zavičaja
      • Sanovnik – tumačenje snova
      • Svetski recnici
    • Kutak za decu
      • Zanimljivosti za decu i mlade
      • Priče za decu
      • Pesmice za decu
      • Basne za decu
      • Bajke za decu
      • Bojanke za decu
      • Narodne umotvorine
      • Obrazovanje
    • Kontakt
    Duhoviti
    Home»Korisno»Zdravlje»Budite zdravi, čuvajte zglobove!
    Zdravlje

    Budite zdravi, čuvajte zglobove!

    pkontaBy pkonta3. februar 2015.Updated:20. januar 2018.Nema komentara2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    masaza m
    Podeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Od raznih problema koje uzrokuju bolni zglobovi pati gotovo 80 odsto svetske populacije svih uzrasta,a degenerativne promene javljaju se kod 40% žena i muškaraca između 45 i 65 godina. Jačanje trbušnih i leđnih mišića pridonosi boljoj ravnoteži. Kada nemate poteškoća s ravnotežom, manja je verovatnoća da ćete ozlediti zglobove prilikom pada. Doktori nude niz saveta koji će nam pomoći da očuvamo njihovo zdravlje. 

    Zdrava fizička aktivnost, masaža zglobova i joga poze mogu vam uveliko pomoći, ali i određene namirnice. Ove savete je sasvim jednostavno primeniti, a što je najbolje, brzo deluju i efektivni su. Najnovija istraživanja dokazala su kako prehrana bogata proteinima povećava količinu (gustoću) minerala u kostima i smanjuje rizik od povreda. Osim toga proteini pomažu izgraditi i održati mišiće koji štite zglobove i kosti. Isto tako prehrana bogata proteinima osobito se preporučuju i deci koja se aktivno bave sportom. Od proteina moramo istaći jaja, losos, nemasno meso, soju i mahunarke.

    Održavajte zglobove zdravima krećući se!

    Što se više budete kretali, manje ćete osećati zakočenost zglobova. Često menjajte položaj tela dok čitate, radite ili gledate televiziju. Uzmite kratke pauze dok radite, prošetajte!

    masaza

    Jedite hranu bogatu kalcijuma, kojeg najviše ima u susamu, zatim u soji i proizvodima od nje (mleko, tofu, soja sos…), žitaricama, povrću, ribi i mesu. Povećajte unos esencijalnih masnih kiselina, koje poboljšavaju apsorpciju kalcijuma u organizmu. Njih ćete pronaći u ribi i raznim vrstama ulja i lanenog semena. Ograničite konzumaciju gaziranih napitaka, kafe i svih napitaka s kofeinom i šećerom. Životinjska mast i so takođe mogu povećati gubitak kalcijuma. Svakako su Vam potrebni i drugi minerali i vitamini u organizmu, poput vitamina D.

    Smanjite kilograme

    Ako vas boli zglobovi smršajte i tako rasteretite svoje kukove, kolena, vrat i leđa. Svaka suvišna težina opterećenja na ove zglobove povećava rizik lomljenja zglobnih hrskavica. Nadalje, osobe sa viškom telesnih masnoća imaju veći problem sa upalom zglobova. I najmanji gubitak težine pomaže. Sa svakim kilogramom izgubljene težine smanjili ste pritisak na kolena za četiri kilograma.

    BNM PulsePad magnetoterapijski aparati su vrlo efikasni i pomažu u lečenju zglobova. Ima pozitivno dejstvo kod povreda, kod umanjenja bola, ili kao opšta regenerativna terapija nakon jednog teškog radnog dana. Probajte! 

    bol u zglobovima Budite zdravi čuvajte zglobove zdravlje. masaža
    Previous ArticleVicevi o Jugu, popularnom Jugiću…
    Next Article Zanimljivosti o jezerima (najveće, najdublje, najviše i najstarije jezero)
    pkonta

      Povezani članci

      Kakva je medicinska podrška u staračkim domovima?

      4. mart 2025.

      15 predloga za brz i zdrav doručak

      27. novembar 2024.

      Prednosti naočara za sunce sa dioptrijom

      23. novembar 2024.

      Kako da održite svoje zube zdravim i tokom praznika

      20. novembar 2024.
      Leave A Reply Cancel Reply

      Poslednje objave
      Slobodno vreme

      Kuće na dan u Srbiji: Fleksibilan smeštaj za svaki povod

      pkonta12. maj 2025.0

      U današnje vreme, kada je putovanje postalo lakše nego ikada, sve više ljudi traži autentične…

      Featured

      Praktična rešenja za pakovanje hrane: aluminijumska ambalaža i činije za salate

      Srbijanka Stanković8. maj 2025.0

      Zamislite da vaša hrana stiže do kupca sveža, uredno upakovana, bez prosipanja i narušenog izgleda.…

      Korisno

      Tržište stanova u Novom Sadu 2025: Cene, trendovi i predviđanja

      pkonta28. april 2025.0

      Novi Sad, jedan od najbrže rastućih gradova u Srbiji, postaje sve atraktivniji ne samo kao…

      Featured

      Vikend u Novom Sadu – Šta obići, gde jesti i gde popiti kafu

      Srbijanka Stanković23. april 2025.0

      Novi Sad je grad koji se može obići za jedan vikend, ali pruža dovoljno sadržaja…

      Korisno

      Kako sport utiče na veću socijalizaciju ljudi?

      Srbijanka Stanković14. april 2025.0

      Sport je oduvek imao moć da spaja ljude, bez obzira na njihove razlike u kulturi,…

      Duhoviti
      • Odricanje odgovornosti
      • Linkovi prijatelja
      © 2025 Duhoviti.com. Sva prava zadržana..

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Omogu'i prikayivanje oglasa!
      Omogu'i prikayivanje oglasa!
      Naša veb stranica živi od prikazivanja onlajn oglasa. Podržite nas tako što ćete onemogućiti svoj blokator oglasa.