10 načina da instant popravite raspoloženje

Svakodnevne obaveze, rokovi i sitni problemi često se nagomilaju do tačke u kojoj nas potpuno iscrpe. U tim trenucima osećamo da nemamo snage ni za osnovne zadatke, postajemo razdražljivi i nervozni, a ponekad nam je potreban samo mali „reset“ da bismo se vratili u normalu.

Dobra vest je da postoje jednostavni i brzi načini da podignemo svoje raspoloženje i vratimo osmeh na lice. U nastavku vam donosimo deset ideja koje možete primeniti već danas.

Stavite par kapi omiljenog parfema

Kada se osećate tužno ili vam manjka motivacije, parfem može da vas oraspoloži i podigne energiju, jer je moć mirisa mnogo veća nego što mislite.

Parfem je u stanju da probudi duboko potisnuta sećanja i čulo mirisa često je superiornije u evociranju uspomena od ostalih čula. Zato, svega par kapi mirisa koji vas asocira na lepa vremena može popraviti raspoloženje u roku od par sekundi. Takođe može pomoći i online šoping parfema. Pronađite dobre ponude i kupite onu toaletnu vodu o kojoj maštate već mesecima. Zaslužili ste.

Priuštite sebi masažu

Masaža instant podiže raspoloženje i oslobađa napetost u mišićima koje često nismo ni svesni. Probajte da odvojite vreme za sebe i priuštite sebi profesionalnu masažu u proverenom spa centru, makar jednom u par meseci.

U trenucima kada se osećate napeto, od koristi će vam biti i jednostavan kućni masažer na baterije ili struju. Danas su ovi uređaji izuzetno pristupačni i možete ih lako poručiti putem interneta, a učiniće čuda za vaše mišiće i momentalno popraviti dan.

Pojedite malo čokolade

Poznajte li osobu koja ne voli čokoladu? Ni mi. Kakao dokazano podstiče lučenje hormona sreće. Zato, čak i ako izbegavate slatkiše i trudite se da jedete zdravo, treba da imate malo kvalitetne crne čokolade pri ruci. Samo jedna kockica već može podići energiju i učiniti da se osećate bolje.

Popijte šolju toplog napitka (ili hladnog)

Sigurni smo da imate svoj ritual ispijanja voljenog napitka. Bilo da je to kafa, biljni čaj, topla čokolada ili pak rashlađeni sok u letnjem periodu kada je poslednje što želite toplo piće jer je upravo vrućina ta koja vas čini razdražljivim, nekada je jedna šolja dovoljna da se oraspoložite.

Zamolite svoje ukućane da vam ga pripreme, napravite pauzu od posla da ga spremite sami (onako kako najviše volite) ili pak pozovite prijatelja ili kolegu do obližnjeg kafića gde ćete popiti svoje omiljeno piće.

Organizujte trač partiju sa najboljim prijateljima

Da se nadovežemo na prethodni savet, nema bolje terapije od kafe s najboljom prijateljicom ili prijateljem.

Oni su osobe koje vas najbolje poznaju, a samim tim znaju i kako da izmame osmeh na vašem licu. Ukoliko se dugo niste videli, moguće je da niste zaista tužni već da vam samo treba doza smeha sa prijateljima i izveštaj o tome šta se sve zanimljivo dogodilo u njihovom životu od vašeg poslednjeg viđenja.

Idite u kratku šetnju

Ostavite telefon kod kuće ili pak ponesite slušalice i pustite omiljenu muziku dok šetate. Idealno je da prošetate kroz obližnju šumu, park ili kraj vode jer priroda deluje lekovito. Kako to često nije moguće, što zbog lokacije na kojoj živimo, što zbog obaveza, i kraća šetnja po kraju će pomoći. Jedino što je bitno je da se pokrenete.

Pogledajte epizodu serije koju volite

Nekada nije potrebno ništa više od pola sata pred ekranom uz omiljenu seriju da se osećate bolje. Poznata radnja i likovi koje volite pružaju osećaj sigurnosti i rutine, dok humoristične serije gotovo uvek podižu raspoloženje. Dozvolite sebi taj mali beg od stvarnosti i uživajte u trenutku bez griže savesti.

Pogasite sve uređaje i idite ranije u krevet

Umor je često glavni krivac za loše raspoloženje. Isključite telefon, laptop i televizor bar sat vremena pre spavanja i posvetite se odmoru. Kvalitetan san vraća energiju, smanjuje stres i čini da se probudite odmorniji i zadovoljniji, spremni za novi dan.

Razmislite i o bojama kojima ste okruženi u svom domu. Plava smanjuje nivo stresa.

Pročitajte poglavlje knjige

Knjige imaju magičnu moć da nas izmeste iz realnosti i uvedu u sasvim drugačiji svet. Bilo da birate fikciju, poeziju ili neku inspirativnu biografiju, već nekoliko stranica literature koju volite može vas opustiti i popraviti raspoloženje. Čitanje je poput tihe meditacije i pomaže da zaboravite svakodnevni stres.

Odradite trening snage

Važnost fizičke aktivnosti je izuzetna. Između ostalog, trening dokazano oslobađa endorfine – hormone sreće. Kratak trening snage kod kuće ili u teretani može vam drastično promeniti raspoloženje. Nije važno da li dižete tegove ili radite vežbe sopstvenim telom, kao što su čučnjevi i sklekovi, bitno je da se pokrenete. Osetićete i fizičko i mentalno rasterećenje gotovo odmah.

To su bili naši predlozi za podizanje raspoloženja, a ako vi imate svoje proverene načine, budite slobodni da ih podelite sa našom redakcijom.