Facebook X (Twitter) Instagram
    Duhoviti
    • Novosti
      • Video klipovi
      • Zanimljivosti
      • Smešna strana sveta
      • Smešne slike
      • Ginisovi rekordi
      • Šta, kako, koliko…
      • Misterije
      • Facebook statusi
    • SMS Poruke
      • Rođendanske poruke
      • Ljubavne poruke
      • Dan zaljubljenih sms poruke
      • Novogodišnje poruke
      • Božićne sms poruke
      • Srpska nova godina sms
      • SMS Poruke – Uskrs
      • SMS poruke 8. mart
      • SMS poruke za laku noc
      • Prijatelji sms
      • Šaljive poruke
      • Slavske sms poruke
    • Vicevi
      • Mujo i Haso
      • Perica
      • Piroćanci
      • Crnogorci
      • Plavuše
      • Cigani
      • Crni humor
      • Chuck Norris
      • Bezobrazni i vulgarni vicevi
      • Glupi vicevi
      • Kompjuperski
      • Panduri
      • Životinje
      • Razno
    • Korisno
      • Motivacione priče
      • Napravi sam
      • Zdravlje
      • IT Svet
      • Kulinarstvo
      • Ljubav i sex
      • Narodna tradicija
    • Slobodno vreme
      • Mudrosti
      • Aforizmi
      • Grafiti
      • Dokolica
      • Priče iz zavičaja
      • Sanovnik – tumačenje snova
      • Svetski recnici
    • Kutak za decu
      • Zanimljivosti za decu i mlade
      • Priče za decu
      • Pesmice za decu
      • Basne za decu
      • Bajke za decu
      • Bojanke za decu
      • Narodne umotvorine
      • Obrazovanje
    • Kontakt
    Duhoviti
    Home»Novosti»Šta, kako, koliko...»Šta je bitno da znate pre odlaska u teretanu
    Šta, kako, koliko...

    Šta je bitno da znate pre odlaska u teretanu

    pkontaBy pkonta4. decembra 2016.Updated:19. januara 2018.Nema komentara3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    teretana
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Sadržaj

    • 1 Činjenice o teretani
    • 2 Vaši počeci u teretani
    • 3 Vežbe

    Teretana i vežbanje u istoj, namenjeno je svim osobama koje žele ne samo da dobro izgledaju, već i da žive zdraviji i kvalitetniji život. Naravno, vremena za vežbanje danas je sve manje, kao i za maksimalno posvećivanje ishrani i odlasku u prirodu. Upravo zbog toga, za ljude koji su i više nego zaposleni, teretana jeste najbezbolnije rešenje.

    Činjenice o teretani

    Ono što bi za početak trebalo da znate, ukoliko se još uvek premišljate da li da uplatite svoju mesečnu članarinu, jeste da teretanu ne posećuju samo ljudi koji izgledaju poput Švarcenegera ili Stalonea (iz mlađih dana), već svako ko želi da poradi na svojoj kondiciji i svom zdravlju, ili eventualno boljem i lepšem izgledu svog tela.

    Često se dešava da ljudi baš iz tih razloga i odustaju od svoje namere da krenu u istu. Čak ni ne pokušaju dati joj šansu, obično iz straha da se neće snaći i uklopiti. To što u početku ne možete da napravite niti jedan sklek, što strahujete da ćete izgledati prenabildovano i da će vas sve boleti, nije razlog da odustanete pre nego što ste i počeli.

    teretana

    Vaši počeci u teretani

    Kao niti bilo šta drugo, tako ni početak u teretani nije ni malo lak. U početku će vam sve te sprave koje vas okružuju izgledati zastrašujuće, svi će biti bolji i snažniji od vas, ili će makar biti u boljoj kondiciji za trčanje. No, ne dajte da vas to obeshrabri, jer će vam kroz neko vreme sve to izgledati i te kako lagano i smešno. Dakle, kao i u svemu ostalom, ključ je u upornosti i istrajnosti.

    Prvo je naravno bitno da prođete određene procedure pre nego što se bacite na sprave koje su u ponudi. Najpre je veoma bitno da se posvetite zagrevanju vašeg tela, jer ako potpuno nespremni krenete na forsiranje mišića i tela uopšte, može doći do povrede. Zato, ma koliko vas mrzelo, bacite se na zagrevanje zglobova, tetiva i mišića.

    Kada ste to obavili, ukoliko nemate svog ličnog trenera, zamolite nekoga da vas uputi u to kako sprave funkcionišu ili jednostavno stanite sa strane i pratite neko vreme tuđi rad. Kada se osposobite, krenite polako sa isprobavanjem sprava. Naravno u početku je bitna tehnika, i zapamtite da ne možete postići sve odjedared – i tehniku i pravilno izvođenje i masu. Važno je da ćete se psihički i fizički osećati sve bolje i bolje kako treninzi budu odmicali.

    Vežbe

    Krenite lagano sa onim tehnikama i vežbama koje želite da usavršite. Možda su to vežbe za ruke, vežbe za noge, trbušnjaci, vežbe za glutealnu regiju, sve u svemu za sve će trebati zagrevanja, kondicije, jako puno vremena i strpljenja. Ni jedan rezultat se ne postiže preko noći. Isprobajte sprave koje vam najviše odgovaraju i krenite postepeno. Sa svakim danom vaše mogućnosti i potencijali bivaće sve veći.

    Ono što nikako ne smete zaboraviti jeste pravilna ishrana. Zdrava ishrana sa mnoštvom kvalitetnih namirnica, voća, povrća, belančevina i vlaknastih materija biće vam i te kako potrebna kada se upustite u avanturu zvanu teretana. Takođe, obavezno unosite dovoljne količine tečnosti. Vaš organizam će vežbanjem preko znoja gubiti vodu, te će vam zasigurno biti potrebne veće količine nego inače.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleGinisov rekord – šut na koš sa više od 180 metara
    Next Article Zašto jul i avgust imaju 31 dan?
    pkonta

      Related Posts

      Kako su nastale igre na sreću i njihov razvoj kroz vreme?

      7. novembra 2023.

      Najbezbedniji kozmetički tretmani lica

      17. oktobra 2023.

      Ideje kako od selidbe napraviti zabavu

      18. jula 2023.

      Kako urediti „ženski“ stan?

      5. oktobra 2022.

      Leave A Reply Cancel Reply

      Poslednje objave
      Featured

      Nekoliko saveta za početak rada u digitalnom marketingu

      By Srbijanka Stanković28. novembra 2023.0

      Uloga digitalnog marketinga postaje sve značajnija za uspeh kompanija. Bez obzira da li ste početnik…

      Featured

      Kako provesti vikend u Beogradu?

      By Srbijanka Stanković27. novembra 2023.0

      Beograd, prestonica Srbije, ne samo da odiše bogatom istorijom i kulturom, već nudi i raznovrsne…

      Featured

      Najčešće greške prilikom kupanja pasa i kako to utiče na njih

      By Srbijanka Stanković20. novembra 2023.0

      Kupanje pasa zahteva vreme, strpljenje i obično puno pospremanja nakon toga. Međutim, to je važan…

      Korisno

      Kako organizovati svadbu: Korak po korak vodič za vaš veliki dan

      By pkonta9. novembra 2023.0

      Organizacija svadbe može biti kompleksan i zahtevan zadatak, ali isto tako može biti i veoma…

      Featured

      Kako da učinite vaš dom toplim tokom čitave zime?

      By Srbijanka Stanković8. novembra 2023.0

      U hladnim zimskim mesecima, održavanje topline u domu postaje prioritet. Uprkos tome, mnogi se suočavaju…

      Duhoviti
      • Odricanje odgovornosti
      • Linkovi prijatelja
      © 2023 Duhoviti.com. Sva prava zadržana..

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.