Teretana i vežbanje u istoj, namenjeno je svim osobama koje žele ne samo da dobro izgledaju, već i da žive zdraviji i kvalitetniji život. Naravno, vremena za vežbanje danas je sve manje, kao i za maksimalno posvećivanje ishrani i odlasku u prirodu. Upravo zbog toga, za ljude koji su i više nego zaposleni, teretana jeste najbezbolnije rešenje.
Činjenice o teretani
Ono što bi za početak trebalo da znate, ukoliko se još uvek premišljate da li da uplatite svoju mesečnu članarinu, jeste da teretanu ne posećuju samo ljudi koji izgledaju poput Švarcenegera ili Stalonea (iz mlađih dana), već svako ko želi da poradi na svojoj kondiciji i svom zdravlju, ili eventualno boljem i lepšem izgledu svog tela.
Često se dešava da ljudi baš iz tih razloga i odustaju od svoje namere da krenu u istu. Čak ni ne pokušaju dati joj šansu, obično iz straha da se neće snaći i uklopiti. To što u početku ne možete da napravite niti jedan sklek, što strahujete da ćete izgledati prenabildovano i da će vas sve boleti, nije razlog da odustanete pre nego što ste i počeli.
Vaši počeci u teretani
Kao niti bilo šta drugo, tako ni početak u teretani nije ni malo lak. U početku će vam sve te sprave koje vas okružuju izgledati zastrašujuće, svi će biti bolji i snažniji od vas, ili će makar biti u boljoj kondiciji za trčanje. No, ne dajte da vas to obeshrabri, jer će vam kroz neko vreme sve to izgledati i te kako lagano i smešno. Dakle, kao i u svemu ostalom, ključ je u upornosti i istrajnosti.
Prvo je naravno bitno da prođete određene procedure pre nego što se bacite na sprave koje su u ponudi. Najpre je veoma bitno da se posvetite zagrevanju vašeg tela, jer ako potpuno nespremni krenete na forsiranje mišića i tela uopšte, može doći do povrede. Zato, ma koliko vas mrzelo, bacite se na zagrevanje zglobova, tetiva i mišića.
Kada ste to obavili, ukoliko nemate svog ličnog trenera, zamolite nekoga da vas uputi u to kako sprave funkcionišu ili jednostavno stanite sa strane i pratite neko vreme tuđi rad. Kada se osposobite, krenite polako sa isprobavanjem sprava. Naravno u početku je bitna tehnika, i zapamtite da ne možete postići sve odjedared – i tehniku i pravilno izvođenje i masu. Važno je da ćete se psihički i fizički osećati sve bolje i bolje kako treninzi budu odmicali.
Vežbe
Krenite lagano sa onim tehnikama i vežbama koje želite da usavršite. Možda su to vežbe za ruke, vežbe za noge, trbušnjaci, vežbe za glutealnu regiju, sve u svemu za sve će trebati zagrevanja, kondicije, jako puno vremena i strpljenja. Ni jedan rezultat se ne postiže preko noći. Isprobajte sprave koje vam najviše odgovaraju i krenite postepeno. Sa svakim danom vaše mogućnosti i potencijali bivaće sve veći.
Ono što nikako ne smete zaboraviti jeste pravilna ishrana. Zdrava ishrana sa mnoštvom kvalitetnih namirnica, voća, povrća, belančevina i vlaknastih materija biće vam i te kako potrebna kada se upustite u avanturu zvanu teretana. Takođe, obavezno unosite dovoljne količine tečnosti. Vaš organizam će vežbanjem preko znoja gubiti vodu, te će vam zasigurno biti potrebne veće količine nego inače.
