Sadržaj
Leto je sinonim za sunčane dane provedene pored bazena, gde se mešaju osvežavajuća voda, toplota sunčevih zraka i vesela atmosfera. Bilo da planirate opuštajući dan čitanja na ležaljci, igru sa decom u plićaku, ili nekoliko krugova ozbiljnog plivanja, priprema je ključna za maksimalno uživanje. Ovaj tekst pruža sveobuhvatne savete kako da maksimalno iskoristite svaki dan proveden na bazenu, uzimajući u obzir zaštitu, komfor i zabavu. Sa pravom pripremom, svaki dan na bazenu može postati savršen letnji dan.
Kako da vaša torba za bazen bude spremna za sve izazove?
Priprema torbe za bazen može izgledati kao jednostavan zadatak, ali pravi izazov leži u tome da se spakuje sve što vam može zatrebati, a da pri tome ne završite sa torbom teškom kao da planirate preseljenje. Ključ uspešne pripreme leži u pažljivom odabiru esencijalnih stvari koje će vaš boravak učiniti prijatnim, bezbednim i zabavnim.
Prvo i osnovno, ne zaboravite na sredstvo za zaštitu od sunca sa visokim SPF faktorom, poput Vichy Capital Soleil SPF 50, kako biste zaštitili svoju kožu od štetnih UV zraka. Važno je naneti ga pre izlaska iz kuće i ponovo ga nanositi svakih nekoliko sati, naročito nakon kupanja ili znojenja. Pored sredstva za sunčanje, šešir sa širokim obodom i sunčane naočare su neophodni da zaštite vaše lice i oči od jakog sunca.
Voda i lagani zdravi snackovi kao što su sveže voće ili integralni sendviči osiguraće da ostanete hidrirani i energični tokom celog dana. Ponesite i više boca vode da izbegnete dehidraciju. Peškir, kupaći kostim i promena odeće su osnovni, ali često zaboravljeni predmeti. Ukoliko planirate duži boravak, ponesite i laganu knjigu ili časopis za relaksaciju, kao i vodootporni futrolu za telefon kako biste ga zaštitili od vode.
Ne zaboravite na nekoliko praktičnih dodataka koji mogu učiniti vaš boravak još prijatnijim: vodootporna torbica za čuvanje mokre odeće i kupaćih kostima, kompaktni prenosivi ventilator za hlađenje tokom najtoplijeg dela dana, i naravno, neke osnovne zdravstvene potrepštine poput flastera i antiseptika za ruke.
Pažljivim odabirom onoga što pakujete, vaša torba za bazen može biti lagana a istovremeno puna korisnih stvari koje će vam omogućiti da u potpunosti uživate u svakom trenutku provedenom pored vode.
Šta poneti za jelo na bazen?
Kvalitetna ishrana je ključna komponenta za održavanje energije i vitalnosti tokom sunčanih, aktivnih dana na bazenu. Biranje pravih obroka i grickalica može pomoći da se održi optimalan nivo energije, hidratacije i ukupnog zdravlja. Priprema zdrave, kaloricne hrane za dan na bazenu zahteva promišljenost kako bi se osiguralo da obroci budu ne samo hranljivi, već i praktični za konzumaciju na otvorenom.
Lagani obroci su idealni izbor za dan na bazenu, jer teška hrana može izazvati osećaj pospanosti i nelagodnosti. Sendviči sa integralnim hlebom, punjeni povrćem, piletinom ili tunjevinom, odličan su izbor jer pružaju ravnotežu proteina, vlakana i esencijalnih nutrijenata, dajući telu potrebnu energiju bez osećaja težine. Alternativa sendvičima mogu biti rolnice od integralnih tortilja sa različitim punjenjima, koje su takođe lako prenosive i praktične za jelo pored bazena.
Za grickalice, voće je uvek odličan izbor zahvaljujući visokom sadržaju vode, vitamina i minerala. Lubenica, jagode, grožđe i kriške jabuke izuzetno su osvežavajuće i hidrirajuće opcije za tople letnje dane. Voće možete upotpuniti orašastim plodovima ili jogurtom za dodatne proteine i zdrave masti, što može pomoći u održavanju osećaja sitosti. Domaće energetske pločice sa suvim voćem, orašastim plodovima i semenkama takođe su odličan izbor za brz, hranljiv obrok.
Pored odabira zdrave hrane, važno je razmišljati i o pakovanju. Koristite termo torbe ili kontejnere kako biste održali hranu svežom i zaštitili je od toplote. Ne zaboravite na dovoljno vode ili napitaka za hidrataciju koji će nadoknaditi tečnost izgubljenu tokom plivanja i sunčanja. Odabir pravih obroka i grickalica ne samo da će vam pomoći da ostanete energični i zadovoljni tokom celog dana, već će i doprineti vašem ukupnom zdravlju i blagostanju.
Zaštita kose od hlora za frizuru pod kontrolom!
Bazen može biti savršeno mesto za osveženje tokom vrućih letnjih dana, ali hlor u vodi može biti surov prema vašoj kosi. Hlor može isušiti kosu, oštetiti njenu strukturu i izazvati promene boje, posebno kod farbane kose. Međutim, pravilnom pripremom i negom, možete zaštititi svoju kosu i zadržati je zdravom i sjajnom, čak i sa redovnim odlascima na bazen.
Pre nego što zaronite u bazen, važno je preduzeti korake kako biste smanjili izloženost kose hlorisanoj vodi. Jedan od najjednostavnijih načina zaštite jeste natapanje kose čistom, svežom vodom pre ulaska u bazen. Kosa koja je već natopljena svežom vodom manje će upijati hlorisanu vodu. Takođe, nanošenje leave-in balzama ili ulja na kosu može stvoriti zaštitni sloj koji dodatno sprečava prodor hlora i drugih hemikalija.
Kada je reč o plivanju, razmislite o nošenju kape za plivanje. Iako možda nije najatraktivnija opcija, kapa za plivanje može značajno smanjiti količinu vode koja dolazi u kontakt sa vašom kosom. Ako kapa za plivanje nije opcija, vezivanje kose u labavu punđu ili pletenicu može pomoći u smanjenju zapetljanosti i lomljenja prouzrokovanog kretanjem kroz vodu.
Nakon izlaska iz bazena, važno je isprati kosu čistom vodom što je pre moguće kako biste uklonili tragove hlora. Koristite blag šampon i hidratantni regenerator kako biste obnovili vlagu i mekoću kose.
