Ekcem se može javiti različitim spoljnim i unutrašnjim faktorima. Osobe koje imaju ekcem često primećuju da se njihovi simptomi pogoršavaju kada dođu u kontakt sa određenim okidačima.
Prepoznavanje ovih faktora može značajno pomoći u kontroli simptoma i održavanju zdravlja kože. U ovom tekstu ćemo objasniti najčešće okidače ekcema i kako ih izbeći.
1. Alergeni i njihova uloga u pogoršanju ekcema
Alergeni su supstance koje mogu izazvati preteranu reakciju imunog sistema kod osoba sa osetljivom kožom. Najčešći uzroci pojave ekcema mogu biti:
- Polen biljaka, posebno u sezoni cvetanja.
- Grinje koje se nalaze u kućnoj prašini.
- Dlake kućnih ljubimaca i perut životinja.
Postoji nekoliko načina kako da izbegnete sve pomenuto:
- Redovno čistite i usisavajte prostorije u kojima boravite, posebno spavaću sobu.
- Koristite prekrivače za dušeke i jastuke koji sprečavaju prodiranje grinja.
- Ako imate kućnog ljubimca, češće ga kupajte i održavajte higijenu njegovog prostora.
2. Iritansi u svakodnevnim proizvodima
Mnogi proizvodi koje koristimo svakodnevno sadrže supstance koje mogu iritirati kožu. Pre svega se to odnosi na deterdžente i omkešivače za pranje veša koji sadrže jake mirise i hemikalije. Takođe na sapune i šampone sa sulfatom, kao i hemijske proizvode za čišćenje domaćinstava koji sadrže agresivne sastojke.
Da manje budete izloženim ovim okidačima, najbolje je da koristite proizvode za pranje i higijenu koji su namenjeni osetljivoj koži i nemaju nikakav miris. Uvek nosite rukavice prilikom čišćenja da zaštite kožu, a odeću detaljno isperite posle svakog pranja da biste ukolonili ostatke deterdženata.
3. Klima i promene temperature
Ekstremni vremenski uslovi, poput veoma hladnog ili toplog vazduha, često pogoršavaju stanje kože sklone ekcemu. Suv vazduh tokom zime može dodatno isušiti kožu, dok znojenje leti može izazvati svrab i iritaciju.
U zimskom periodu koristite ovlaživače vazduha u zatvorenim prostorijama kako biste održali optimalnu vlažnost. Nemoj zaboraviti da hidrirate kožu redovno, posebno nakon tuširanja ili boravka napolju po hladnom vremenu. Tokom leta izbegavajte dugotrajno izlaganje suncu i nosite pamučnu odeću koja omogućava koži da diše.
4. Stres kao okidač ekcema
Postoje različite vrste ekcema, a kod svih zajednički uzrok pojave možete biti stres.
Stres ne uzrokuje ekcem direktno, ali može značajno pogoršati simptome. Kada je telo pod stresom, dolazi do oslobađanja hormona koji povećavaju upalne procese u organizmu, uključujući i na koži.
Da biste sprečili pojavu ekcema, svakodnevno odvojite vreme za vežbe disanja, laganu fizičku aktivnost ili meditaciju. Organizujte svoje vreme i posao kako biste smanjili osećaj preopterećenosti.
5. Određena hrana i pića
Kod nekih ljudi određene namirnice mogu izazvati ili pogoršati simptome ekcema. To su najčešće hrana bogata histaminima, poput paradajza, mlečnih proizvoda, jaja, orašastih plodova ili morskih plodova.
Zato pratite šta jedete kako biste identifikovali koje namirnice izazivaju reakcije. Uvek se možete posavetovati za lekarom ili nutricionistom za prilagođavanje ishrane. Fokusirajte se na antiinflamatornu ishranu, uključujući povrće, voće i zdrave masnoće.
6. Odeća i materijali koji iritiraju kožu
Sintetički materijali, vuna i tesna odeća mogu izazvati trenje i iritaciju kože. Osim toga, agresivna boja i tretmani tekstila mogu dodatno pogoršati stanje kože.
Uvek kupujte odeću od prirodnih materijala poput pamuka ili svile. Izbegavajte usku i tesnu odeću koja ne omogućava koži da diše. Perite novu garderobu pre nošenja kako biste uklonili hemikalije koje se koriste u proizvodnji.
Prepoznavanje okidača ekcema ključni su za efikasnu borbu protiv njih. Iako nije moguće u potpunosti eliminisati sve faktore, preduzimanje jednostavnih koraka može značajno smanjiti učestalost i intenzitet simptoma. Ako simptomi i dalje ometaju svakodnevni život, konsultacija sa dermatologom je neophodna kako bi se utvrdila najbolja strategija lečenja.
