Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Duhoviti
    • Novosti
      • Video klipovi
      • Zanimljivosti
      • Smešna strana sveta
      • Smešne slike
      • Ginisovi rekordi
      • Šta, kako, koliko…
      • Misterije
      • Facebook statusi
    • SMS Poruke
      • Rođendanske poruke
      • Ljubavne poruke
      • Dan zaljubljenih sms poruke
      • Novogodišnje poruke
      • Božićne sms poruke
      • Srpska nova godina sms
      • SMS Poruke – Uskrs
      • SMS poruke 8. mart
      • SMS poruke za laku noc
      • Prijatelji sms
      • Šaljive poruke
      • Slavske sms poruke
    • Vicevi
      • Mujo i Haso
      • Perica
      • Piroćanci
      • Crnogorci
      • Plavuše
      • Cigani
      • Crni humor
      • Chuck Norris
      • Bezobrazni i vulgarni vicevi
      • Glupi vicevi
      • Kompjuperski
      • Panduri
      • Životinje
      • Razno
    • Korisno
      • Motivacione priče
      • Napravi sam
      • Zdravlje
      • IT Svet
      • Kulinarstvo
      • Ljubav i sex
      • Narodna tradicija
    • Slobodno vreme
      • Mudrosti
      • Aforizmi
      • Grafiti
      • Dokolica
      • Priče iz zavičaja
      • Sanovnik – tumačenje snova
      • Svetski recnici
    • Kutak za decu
      • Zanimljivosti za decu i mlade
      • Priče za decu
      • Pesmice za decu
      • Basne za decu
      • Bajke za decu
      • Bojanke za decu
      • Narodne umotvorine
      • Obrazovanje
    • Kontakt
    Duhoviti
    Home»Korisno»Zdravlje»Šta je joga za zdravlje? Sve zdravstvene prednosti joge
    Zdravlje

    Šta je joga za zdravlje? Sve zdravstvene prednosti joge

    DagiBy Dagi23. jun 2018.Updated:27. mart 2023.Nema komentara6 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Podeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Sadržaj

    • 1 Joga je za svakoga
    • 2 Prednosti joge
    • 3 Joga za fizičko zdravlje
      • 3.1 Poboljšava kardiovaskularno zdravlje
      • 3.2 Smanjuje bolove
      • 3.3 Poboljšava respiratorne funkcije
      • 3.4 Joga za jači limfni sistem
      • 3.5 Povećava snagu, pokretljivost i gipkost
      • 3.6 Promoviše gubljenje težine
    • 4 Joga za psihičko zdravlje
      • 4.1 Poboljšava kognitivno funkcionisanje i memoriju
      • 4.2 Joga povećava samopouzdanje
      • 4.3 Joga smanjuje stres

    Popularizacija joge kao veštine treninga našeg tela i uma, u poslednjih nekoliko decenija je intenzivna  i joga je danas cenjena u celom svetu kao metoda opuštanja i vežbanja sa mnogim benefitima za čovekovo zdravlje. Zdravstvene prednosti joge su mnogobrojne. Ova drevna indijska metoda  i filozofija, nastala pre  5.000 godina, ima mnogo poštovalaca koji smatraju da joga snažno utiče na mentalno i fizičko zdravlje.

    Te njihove tvrdnje potkrepile su i mnoge naučne studije. Ne samo da rezultati istraživanja dokazuju mnoge zdravstvene prednosti joge, već je joga prihvaćena od širokog kruga medicinskih stručnjaka, ali i poznatih lićnosti koje na sva usta preporučuju  ovu neverovatnu vrstu vežbanja.

    Ako se pitate šta je joga u stvari i kakve su sve njene zdravstvene prednosti, u tekstu koji sledi dobićete odgovor.

    Joga je za svakoga

    Joga je poznata kao drevna metoda vežbanja sa mnoštvom blagotvornih uticaja kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje ljudi.  Neki za jogu kažu da je to skup težih položaja tela. Međutim, reč „joga“  u stvari znači ujediniti. To je vežbanje koje povezuje telo, um i duh kroz različite položaje tela, meditaciju i kontrolisano disanje, i koje na taj način podstiče opuštanje i smanjuje stres.

    Interesantno je da kada uđete u sobu za vežbanje joge, možete videti da u njoj vežbaju zajedno tinejdžeri, atlete, sredovečne mame, starije dame, pa čak i ljubitelji fitnesa. Svako može da se uključi u vežbe, a  za razliku od ostalih treninga i sportova koji se fokusiraju na  određenu populaciju, joga prihvata sve ljude.

    U mnogim joga vežbaonicama i teretanama nude se programi vežbanja koji su otvoreni za sve generacije i za sve fitnes nivoe, kao i joga za početnike, odnosno časovi joge, a sve to uz podršku profesionalnih joga instruktora.

    Prednosti joge

    Ako pokušavate da smanjite telesnu težinu, želite da razvijete jako i gipko telo, da imate lepu i sjajnu kožu, ali i da budete smireni, joga vam može pomoći da sve ovo postignete. Ljudi su često fokusirani na jogu kao metodu vežbanja koja pozitivno deluje na fizičko zdravlje, pri čemu zanemaruju veliki značaj koji joga ima u povezivanju tela, uma i disanja. Kada ostvarite ovakvu harmoniju, putovanje kroz život je mirnije i ispunjenije.

    Joga za fizičko zdravlje

    Poboljšava kardiovaskularno zdravlje

    Teško da možete unapred da znate u kojim godinama će oslabiti rad vašeg srca. Povećan nivo stresa, nezdrav način ishrane, destruktivne navike, genetika… sve su to faktori koji slabe kardiovaskularno zdravlje i dovode do  srčanog i moždanog udara, stvaranja krvnih ugrušaka, bolova u grudima… Među svim drugim oblicima vežbanja, umetnost joge je daleko najbolji izbor koji promoviše zdrav rad srca. Svakodnevne joga vežbe, imaju čitav niz pozitivnih efekata na rad ljudskog srca: regulisanje krvnog pritiska kod ljudi sa hipertenzijom, smanjenje stresa, smanjenje nivoa šećera u krvi, poboljšanje nivoa lipida itd.

    Smanjuje bolove

    Savremeni čovek provodi većinu svog vremena  pogrbljen – nad radnim stolom, pri upotrebi raznih vrsta alata, tokom vožnje. Na taj način, telo se savija unapred, što posle izvesnog vremena dovodi do bolova u leđima i izaziva krivljenje kičmenog stuba  i razne druge probleme vezane za nepravilan položaj tela. Joga je moćno rešenje koje prirodno olakšava bolove u leđima i vratu, učvršćuje mišiće tela i omogućava bolje držanje tela. Takođe, joga je vrlo efikasna ublažava i leči glavobolje, migrene, artritis i druge bolove u zglobovima.

    Poboljšava respiratorne funkcije

    Umetnost joge uključuje i pranayama disanje – tehniku regulisanja disanja ili jačanja snage kroz duboko disanje. Izvođenje ovakvih vežbi disanja povećava kapacitet pluća, usporava brzinu disanja što poboljšava respiratornu efikasnost i produžava životni vek čoveka. Naučno je dokazano da joga vežbe disanja kakve su Kapalbhati, Anulom-Vilom ili Ujjai ublažavaju simptome astme. Osim toga, pranajama vežbe jačaju moždane aktivnosti i poboljšavaju autonomne funkcije mozga.

    Joga za jači limfni sistem

    Limfni sistem je odgovoran za eliminisanje otpadnih proizvoda iz organizma i jačanje opšteg imuniteta. Na taj način limfni sistem ima važnu ulogu u odbrani našeg organizam od bakterija i virusa. Joga vežbe obrnutog  položaja podstiču cirkulaciju limfne tečnosti koja teče kroz telo i efikasno filtrira patogene mikroorganizme u limfnim čvorovima.

    Povećava snagu, pokretljivost i gipkost

    Neki sportovi nam pomažu da budemo snažniji, dok drugi  povećavaju pokretljivost našeg tela. Međutim, samo određenim metodama treninga  možemo istovremeno povećati snagu, pokretljivost i gipkost. Jedna od tih univerzalnih trening metoda je i joga. Joga položaji i poze uključuju istezanje i pokretanje tela na različite načine. Tako one pojačavaju pokretljivost, čine ligamente i vezivna tkiva jačim i savitljivijim i jačaju naše telo.

    Promoviše gubljenje težine

    Pitate se, da li joga pomaže u mršavljenju? Odgovor je jednostavan i argumetovan naučnim činjenicama. Kada su u pitanju joga i mršavljenje, iskustva su jako pozitivna.

    Stalno i posvećeno vežbanje joge obnavlja narušenu hormonsku ravnotežu u telu i normalizuje telesnu težinu. Joga pomaže svima koji vežbaju da postignu skladnost svoga tela i da na taj način budu svesni osećaja gladi i da kontorlisano jedu. Pored toga, određeni joga položaji efektivno pomažu u eliminisanju viška masnoća iz tela. Joga takođe smanjuje stres i anksioznost i na taj način štiti osobu od prejedanja koje se javlja kao posledica  neprijatnih osećanja. Najzad, vežbe joge aktiviraju rad digestivnog tratka, što utiče na poboljšano varenje hrane.

    Joga za psihičko zdravlje

    Poboljšava kognitivno funkcionisanje i memoriju

    Joga vežbanje sastoji se od joga položaja, tehnike disanja, kao i od meditacije koja efikasno umiruje mozak, čime se poboljšavaju pamćenje, kognitivne funkcije i koncentracija.  A tako što poboljšava koncentraciju, na indirektan način joga pomaže boljem učenju, poboljšava analitičke veštine i kreativnost.

    Joga povećava samopouzdanje

    Joga jača vezu između našeg uma i tela, i tako nam pomaže da jačamo svest o našem telu. Tako učimo da prihvatamo naše telo onakvo kakvo je, bez osude. Vremenom, kroz joga aktivnosti postajem zadovoljniji našim telom, a samim tim jača naše samopouzdanje.

    Joga smanjuje stres

    Joga nam pomaže da se opustimo i tako smanjimo napetost naših nerava i nivo stresa. Kada se koristi samostalno ili sa drugim metodama ublažavanja stresa kao što je meditacija, joga može biti moćan način da se stres drži pod kontrolom.

    Mnogobrojne studije su pokazale da joga tehnike opuštanja smanjuju lučenje kortizola, osnovnog hormona stresa. Rezultati jedne američke studije jasno ukazuju na moćno dejstvo joge na smanjenje stresa. U istraživanju je učestvovala grupa žena koje su ubedile sebe da su emocionalno labilne. Nakon tromesečnog joga programa kod žena se značajno smanjio nivo kortizola. Istovremeno je zabeleženo osetno smanjenje nivoa stresa, anksioznosti, umora i depresije.

    disanje kognitivne funkcije Mršavljenje stres zdravlje
    Previous ArticleKako napisati kvalitetan sastav iz Srpskog jezika i književnosti
    Next Article Vicevi o pijaci – Šale sa pijaca i buvljaka
    Dagi

      Povezani članci

      Praktična rešenja za pakovanje hrane: aluminijumska ambalaža i činije za salate

      8. maj 2025.

      Vikend u Novom Sadu – Šta obići, gde jesti i gde popiti kafu

      23. april 2025.

      Ergonomski aspekti postavljanja televizora: Visina i ugao gledanja za optimalnu udobnost

      14. april 2025.

      Zdrave navike – pouzdan put do zgodnog tela

      3. april 2025.
      Leave A Reply Cancel Reply

      Poslednje objave
      Slobodno vreme

      Kuće na dan u Srbiji: Fleksibilan smeštaj za svaki povod

      pkonta12. maj 2025.0

      U današnje vreme, kada je putovanje postalo lakše nego ikada, sve više ljudi traži autentične…

      Featured

      Praktična rešenja za pakovanje hrane: aluminijumska ambalaža i činije za salate

      Srbijanka Stanković8. maj 2025.0

      Zamislite da vaša hrana stiže do kupca sveža, uredno upakovana, bez prosipanja i narušenog izgleda.…

      Korisno

      Tržište stanova u Novom Sadu 2025: Cene, trendovi i predviđanja

      pkonta28. april 2025.0

      Novi Sad, jedan od najbrže rastućih gradova u Srbiji, postaje sve atraktivniji ne samo kao…

      Featured

      Vikend u Novom Sadu – Šta obići, gde jesti i gde popiti kafu

      Srbijanka Stanković23. april 2025.0

      Novi Sad je grad koji se može obići za jedan vikend, ali pruža dovoljno sadržaja…

      Korisno

      Kako sport utiče na veću socijalizaciju ljudi?

      Srbijanka Stanković14. april 2025.0

      Sport je oduvek imao moć da spaja ljude, bez obzira na njihove razlike u kulturi,…

      Duhoviti
      • Odricanje odgovornosti
      • Linkovi prijatelja
      © 2025 Duhoviti.com. Sva prava zadržana..

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Omogu'i prikayivanje oglasa!
      Omogu'i prikayivanje oglasa!
      Naša veb stranica živi od prikazivanja onlajn oglasa. Podržite nas tako što ćete onemogućiti svoj blokator oglasa.