Sadržaj
Svi mi znamo da nam povremena masaža stopala može pomoći da se opustimo, pogotovo nakon dugotrajnog stajanja ili hodanja, pri čemu noge često i otiču. U masaži svi uživamo, međutim jeste li se nekada zapitali koje su sve benefite ima masaža stopala? Da li nam pomaže samo u održavanju i čuvanju dobrog zdravlja stopala? Ili možda ima uticaja i na neke druge telesne funkcije?
Verovatno već znate da svaka tehnika masaže obećava određene zdravstvene benefite. Tradicionalne terapije se fokusiraju na opuštanje mišića i zglobova; akupunktura pokušava da popravi generalno zdravlje i protok energije; aromaterapija pomoću mirisnih ulja i muzike relaksira organizam; dok refleksologija popravlja funkcionalnost unutrašnjih organa masažom specifičnih tačaka – baš na stopalima!
Postoje mnoge tvrdnje o čudotvornom dejstvu jednostavnih masaža na organizam, ali sve one pre svega stvaraju subjektivnog doživljaja kod svake osobe. U ovom članku osvrnućemo se na neke benefite masaže stopala koji su potkrepljeni naučnim dokazima. Neke blagotvornosti koje daje masaža stopala su odmah vidljive, a neke nakon nekoliko nedelja, uz svega dva – tri tretmana nedeljno.
Popravlja cirkulaciju
Čini se kao da danas mnogo više sedimo nego što je to bilo pre samo nekoliko godina. Baš zbog sve češćeg „sedećeg“ načina života, postali smo nenaviknuti na redovnu aktivnost mišića. Zbog toga se mišići u stopalima jedva gibaju, a uz to cirkulacija je neretko dodatno zaustavljena uskim čarapama ili modernim cipelama. Masaža od 10 do 20 minuta pre spavanja može uveliko pomoći da se cirkulacija u stopalima poboljša. Ovaj proces vam neće oduzeti previše vremena, jednostavan je, i što je najvažnije – delotvoran.
Snižava krvni pritisak
Na žalost, visok krvni pritisak (hipertenzija) je popriličan problem modernog sveta. Ne prođe dan a da ne čujemo da se neko ne požali da ima povišen krvni pritisak. A, možda i mi sami patimo od hipertenzije, a da nismo ni svesni toga. Zato treba redovno odlaziti na preventivne preglede i raditi analize krvi. Uzroci hipertenzije mogu biti mnogobrojni. Stres je bez sumnje jedan od najčešćih, a zatim su tu još i nezdrava ishrana, genetske predispozicije itd. Međutim, postoje i neretki slučajevi kod kojih stvarni uzrok ne može precizno da se odredi.
Srećom, i kod ovog problema dnevna desetominutna masaža stopala pomaže. Vrlo brzo ćete primetiti poboljšanja u rezultatima zahvaljujući opuštajućem efektu koji ovaj tip masaže pruža. Ipak, realno je napomenuti da se povišenog pritiska nećete rešiti samo pomoću masaže stopala, ali svaka pomoć i poboljšanje su uvek dobrodošli.
Smanjuje osećaj depresije i nervoze, leči nesanicu i glavobolju
Čitajući stručne studije koje su pre par godina sprovedene u Danskoj na temu pozitivnih efekata refleksologije, možete zaključiti da ovakve masaže stopala ne samo da opuštaju mišiće i telo, nego i imaju i pozitivan efekat na ljudsku psihu. Pokazalo se da se uz redovne tretmane stopala osećaj depresije i nervoze značajno smanjuje, kao i da se ljudi generalno osećaju bolje i vedrije. Još jedan od pozitivnih efekata se javio kod ljudi koji imaju problema sa nesanicom i sindromom nemirnog sna. Ispitanici koji su učestvovali u studiji prijavili su mnogo kvalitetniji i čvršći san. A uz sve to, čak 65% ljudi koji su učestvovali u istraživanju je osetilo olakšanje, pa čak i potpuno izlečenje od učestalih glavobolja i migrene.
Pomaže u prevenciji povreda stopala i zglobova
Masaža stopala vam može pomoći da se rešite bolova u zglobovima, ali i u upaljenim mišićima potkolenice. Međutim ukoliko još u kombinaciju ubacite vežbe istezanja stopala i članaka, ne samo da ćete sprečiti nastajanje povreda nogu, nego ćete ubrzati oporavak od već postojećih povreda. Nekoliko serija kratkih vežbi, tri do pet puta nedeljno će rizik od povređivanja dovesti na minimum. Jasno je da svi mi s vremena na vreme znamo da budemo nespretni, tu i tamo se spotaknemo, pa čak i padnemo. A dobro protegnuta i fleksibilna stopala i članci nas neretko znaju izvući iz takvih situacija i pružiti spas u zadnji čas.
Poboljšava odnose u vezi i braku
Osim zdravstvenih benefita koje donosi redovna masaža stopala, spomenimo i jednu koja ne spada u tu kategoriju, ali je jednako važna. Ukoliko primetite da je vaša bolja polovina umorna ili napeta, uvek je lep gest ponuditi joj večernju masažu stopala. Nakon teškog i napornog dana, malo relaksacije nikom nije na odmet. Sitnice život znače i ovakva jedna mala stvar koja je naizgleda beznačajana u braku ili vezi, zapravo mnogo znači i produbljuje vaše odnose i poverenje.
Dakle, masaža stopala pozitivno deluje ne samo na fizičko, nego i na naše mentalno zdravlje. Baš zbog toga je važno čuvati dobro zdravlje stopala, jer preko zdravih stopala možemo mnogo toga učiniti za svoj organizam i psihu. Tehnike masaže stopala se mogu jednostavno naučiti, a masaže vam neće oduzeti mnogo vremena. Svega 10 do 20 minuta dnevno pre spavanja, ili dok uveče gledate svoju omiljenu seriju, a mogu značajno doprineti vašem opštem zdravstvenom stanju.
