Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Duhoviti
    • Novosti
      • Video klipovi
      • Zanimljivosti
      • Smešna strana sveta
      • Smešne slike
      • Ginisovi rekordi
      • Šta, kako, koliko…
      • Misterije
      • Facebook statusi
    • SMS Poruke
      • Rođendanske poruke
      • Ljubavne poruke
      • Dan zaljubljenih sms poruke
      • Novogodišnje poruke
      • Božićne sms poruke
      • Srpska nova godina sms
      • SMS Poruke – Uskrs
      • SMS poruke 8. mart
      • SMS poruke za laku noc
      • Prijatelji sms
      • Šaljive poruke
      • Slavske sms poruke
    • Vicevi
      • Mujo i Haso
      • Perica
      • Piroćanci
      • Crnogorci
      • Plavuše
      • Cigani
      • Crni humor
      • Chuck Norris
      • Bezobrazni i vulgarni vicevi
      • Glupi vicevi
      • Kompjuperski
      • Panduri
      • Životinje
      • Razno
    • Korisno
      • Motivacione priče
      • Napravi sam
      • Zdravlje
      • IT Svet
      • Kulinarstvo
      • Ljubav i sex
      • Narodna tradicija
    • Slobodno vreme
      • Mudrosti
      • Aforizmi
      • Grafiti
      • Dokolica
      • Priče iz zavičaja
      • Sanovnik – tumačenje snova
      • Svetski recnici
    • Kutak za decu
      • Zanimljivosti za decu i mlade
      • Priče za decu
      • Pesmice za decu
      • Basne za decu
      • Bajke za decu
      • Bojanke za decu
      • Narodne umotvorine
      • Obrazovanje
    • Kontakt
    Duhoviti
    Home»Korisno»Smeh kao lek – efekti smeha na zdravlje
    Korisno

    Smeh kao lek – efekti smeha na zdravlje

    Ivana MihajlovićBy Ivana Mihajlović12. januar 2022.Nema komentara5 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    smeh i zdravlje
    Podeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Sadržaj

    • 1 Efekti smeha na fizičko zdravlje
    • 2 Kako smeh utiče na mentalno zdravlje
    • 3 Kako da unesete smeh u svoj život?
    • 4 Kako razviti smisao za humor?

    Svima nama je poznato da humor i smeh podstiču pozitivna osećanja i ulepšavaju život. Osmeh je jednostavno savršeni kanal za ostvarivanje socijalnih kontakata i čak nas čini atraktivnijima. Ali manje je poznato da smeh, zapravo, utiče i na naše zdravlje, i to – izuzetno blagotvorno. A koji su to benefiti smeha, saznajte u nastavku teksta.

    Efekti smeha na fizičko zdravlje

    Intenzivan smeh podstiče relaksaciju svih mišića, u trajanju i do 45 minuta. Na ovaj način se smanjuje njihova tenzija, ali i posledice svakodnevnog stresa, koje se odražavaju na sveopštu ukočenost. Potom, istraživanja su pokazala da smeh pozitivno utiče na imuni sistem, tako što povećava broj imunih ćelija i količinu antitela, a smanjuje nivo hormona stresa koji deluje suprotno. Na ovaj način, poboljšava otpornost organizma prema različitim bolestima. Povećavajući nivo endorfina, ublažava osećaj bola kod osoba sa hroničnim oboljenjima.

    Kada je u pitanju kardiovaskularni sistem, smeh ima izrazito povoljne efekte. Štiti srce i poboljšava protok krvi kroz krvne sudove, a smatra se da smanjuje rizik od srčanih oboljenja, tj. prvenstveno infarkta i angine pektoris. Pokazalo se da je smeh i sjajan lek za pacijente koji pate od hipertenzije, jer snižava krvni pritisak. Zato – svakodnevni odabir gledanja komedije sa porodicom može smanjiti rizik da razvijete infarkt srca ili mozga. 

    I na kraju, iskren smeh do suza – sagoreva kalorije. Svakodnevnim smejanjem tokom 10–15 minuta, sagori se oko 40 kalorija. Iako ne može zameniti kardio treninge, ipak je dobar saveznik u mršavljenju.

    Kako smeh utiče na mentalno zdravlje

    Poznato je da dok se smejete, u vašoj glavi nema mesta ljutnji, nervozi, anksioznosti i sličnim negativnim osećanjima. Podiže nivo energije i omogućava lakše održavanje fokusa. Tako da, ako ste student, pauze od učenja uvek provodite sa zanimljivim i duhovitim osobama. Češće smejanje nam pomaže da budemo racionalniji, kao i da situacije u kojima se nalazimo, sagledavamo optimističnije. A sve prepreke su za nijansu manje preteće. Osmeh je ujedno način za zbližavanje sa ljudima i obezbeđuje dublje međuljudske odnose. Doprinosi spontanosti, iskrenosti, oslobađanju od inhibicija i predrasuda. Ponekad je smeh i savršena metoda da razrešite neslaganja u porodičnim i partnerskim odnosima. Studije su pokazale da smeh ujedno poboljšava kvalitet života i produžava život, pogotovo kod terminalno obolelih pacijenata.

    smeh i prijatelji

    Kako da unesete smeh u svoj život?

    Smeh je najprirodniji deo života. Već tokom prvih dana posle rođenja, počinjemo da se osmehujemo raznim stvarima. I humor pronalazimo u svemu, kako u smešnim, tako i ozbiljnim, pa ponekad i tužnim situacijama.

    Da bismo uneli više smeha u svakodnevicu, za početak, treba da počnemo običnim spontanim osmehivanjem, slučajnim prolaznicima, kolegama ili konobaru u kafiću. Kada ste tužni, pokušajte da se podsetite svega što je dobro u vašem životu. Poželjno je čak ovakva razmišljanja „staviti na papir“, tj. napraviti listu svih vrednosti koje imate. Kada govorimo o vrednostima, mislimo na važne članove vašeg kruga prijatelja, porodicu, posao koji volite, prijatan radni kutak, mogućnost da svakog dana pročitate dobru knjigu ili posmatrate zalazak sunca iz svoje dnevne sobe, ali i zdravlje, sreću i plemenitost vaših najbližih. Kada vam je teško, osvrnite se na ono čime ste blagosloveni, i iskren osmeh će vam se ubrzo pojaviti na licu.

    Uvek provodite vreme sa zabavnim ljudima, koji su u stanju da se smeju i sebi i raznim životnim situacijama. Njihova razigrana gledišta i smeh su praktično zarazni. Čak i ako ne smatrate sebe duhovitom osobom, uvek možete izazvati malo smeha i lepog raspoloženja jednostavnim pitanjem: „A šta se vama najsmešnije dogodilo u životu?“ 

    Jedno istraživanje je pokazalo da čak i simulirani smeh ima isti efekat kao i iskreno smejanje. Ono je poslužilo i kao osnova za kreiranje programa vežbanja za starije osobe, kako bi se na ovaj način podstakao porast njihovog respiratornog kapaciteta. Smeh omogućava bolju cirkulaciju kiseonika, jačanje mišića grudnog koša i bolji dotok oksigenisane krvi u mozak. To poboljšava mentalne sposobnosti, što je naročito korisno kod dementnih osoba. Ovakve vežbe smejanja su dostupne na internetu, a postoje i izvesne grupe koje preferiraju terapiju smehom i tzv. „smeh jogu“.

    Kako razviti smisao za humor?

    Nekim osobama je smisao za humor, čini se, urođena. Gde god se pojave, ma šta izgovorili ili uradili, jednostavno plene svojom harizmom i izazivaju buru smeha. Međutim, većina ljudi nije te sreće. Pa ipak, humorističnost nije toliko kompleksna za uvežbati, ukoliko se malo opustite.

    Za početak, smejte se sebi i podelite sa drugima neke svoje neugodne situacije, pa možda i blamove. Prvi korak je upravo u nastojanju da sagledavate život manje ozbiljno. Ukoliko ste doživeli nešto neprijatno, pokušajte da se tome nasmejete, umesto da se samosažaljevate. Neka vam ironija ili apsurd doživljenog bude samo anegdota uz koju ćete se uskoro ismejati sa prijateljima. U svom okruženju, postavite postere ili fotografije koje vas zasmejavaju ili zabavljaju. A kada se dogodi nešto negativno, ako je to moguće, što kraće se na istom zadržavajte. Vesti iz rubrike crna hronika bi uvek trebalo da vam budu blokirane na telefonu, a ljudi koji u svemu vide katastrofu – na umerenoj distanci.

    dnevna doza smeha osmeh smeh smeh do suza smeh i zdravlje smeh kao lek smejanje
    Previous ArticleČestitke za Pravoslavnu novu godinu (tekst, slike i video) – 2022
    Next Article Kako organizovati kuhinju i trpezariju
    Ivana Mihajlović

      Povezani članci

      Praktična rešenja za pakovanje hrane: aluminijumska ambalaža i činije za salate

      8. maj 2025.

      Tržište stanova u Novom Sadu 2025: Cene, trendovi i predviđanja

      28. april 2025.

      Vikend u Novom Sadu – Šta obići, gde jesti i gde popiti kafu

      23. april 2025.

      Kako sport utiče na veću socijalizaciju ljudi?

      14. april 2025.
      Leave A Reply Cancel Reply

      Poslednje objave
      Slobodno vreme

      Kuće na dan u Srbiji: Fleksibilan smeštaj za svaki povod

      pkonta12. maj 2025.0

      U današnje vreme, kada je putovanje postalo lakše nego ikada, sve više ljudi traži autentične…

      Featured

      Praktična rešenja za pakovanje hrane: aluminijumska ambalaža i činije za salate

      Srbijanka Stanković8. maj 2025.0

      Zamislite da vaša hrana stiže do kupca sveža, uredno upakovana, bez prosipanja i narušenog izgleda.…

      Korisno

      Tržište stanova u Novom Sadu 2025: Cene, trendovi i predviđanja

      pkonta28. april 2025.0

      Novi Sad, jedan od najbrže rastućih gradova u Srbiji, postaje sve atraktivniji ne samo kao…

      Featured

      Vikend u Novom Sadu – Šta obići, gde jesti i gde popiti kafu

      Srbijanka Stanković23. april 2025.0

      Novi Sad je grad koji se može obići za jedan vikend, ali pruža dovoljno sadržaja…

      Korisno

      Kako sport utiče na veću socijalizaciju ljudi?

      Srbijanka Stanković14. april 2025.0

      Sport je oduvek imao moć da spaja ljude, bez obzira na njihove razlike u kulturi,…

      Duhoviti
      • Odricanje odgovornosti
      • Linkovi prijatelja
      © 2025 Duhoviti.com. Sva prava zadržana..

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

      Omogu'i prikayivanje oglasa!
      Omogu'i prikayivanje oglasa!
      Naša veb stranica živi od prikazivanja onlajn oglasa. Podržite nas tako što ćete onemogućiti svoj blokator oglasa.